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봄철 증가하는 과민성대장증후군… 진단과 치료는?
[메디컬투데이=김준수 기자] 아침, 저녁의 일교차가 커지는 봄은 기온 변화에 적응하지 못한 우리의 몸이 긴장하고 스트레스를 받게 되는 시기이다. 이로 인해 신체 장기도 영향을 받는데, 민감
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생리통도 두려운데...'월경전증후군' 더 끔찍한 사람들 - 코메디닷컴
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[5월 특별기획] PART② 대장에 독이 되는 습관들 - 건강다이제스트 인터넷판
【건강다이제스트 | 정유경 기자】【도움말 | 가천대 길병원 소화기내과 김경오 교수】우리 몸속 기관을 건강하게 유지하려면 뭐부터 해야 할까? 흔히...
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과민성 대장증후근은 일상생활에 많은 불편함을 주는 질병입니다. 빠른 쾌유를 위해서는 생활습관을 먼저 개선해 나가는게 가장 중요한데요. 과민성 대장증후근에 걸렸을 시 먹으면 좋은 음식과 안되는 음식에 대해서 살펴보고 후유증과 치료이후 과민성 대장증후군을 관리하는 방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다.
과민성 대장증푸근의 정확한 원인을 아직 밝혀지지 않았지만 복통, 복부 팽만감, 설사, 변비와 같은 증상이 반복적으로 나타나는 만성 솨화 장애입니다. 장 운동 이상, 스트레스 , 유전적 요인 등이 복함적으로 작용을 하는 질병인데요. 그 중에서 가장 중요한 생활습관을 개선하기 위해 아래 가려서 먹어야 하는 음식들을 먼저 살펴보겠습니다.
과민성 대장증후군에 안좋은 음식
지방이 많은 음식
많은 지방이 함유된 음식은 소화에 어려움을 줄 수 있고 복통과 설사를 유발할 수 있습니다. 이런 음식들은 햄버거, 피자, 프렌치 프라이, 고기의 지방 부위 등이 있습니다.
당분이 많은 음식
과민성 대장증후군 환자들은 당분을 다루기 어려울 수 있으므로 당분이 많은 음식은 증상을 악화시킬 수 있습니다. 이러한 음식으로는 과자, 케이크, 쿠키, 사탕, 소프트 드링크 등이 있습니다.
유제품
유당 불내증이 있는 과민성 대장증후군 환자들은 유제품을 소화하기 어려울 수 있으므로 우유, 치즈, 아이스크림과 같은 유제품을 제한해야 할 수 있습니다.
커피, 술, 탄산음료
커피와 탄산음료는 장 운동을 자극하여 복통과 설사를 유발할 수 있습니다. 이런 음료들은 과민성 대장증후군 환자들에게는 적절하지 않은 선택입니다.
인공 감미료
인공 감미료는 장내 유익한 세균을 감소시키고 소화 문제를 악화시킬 수 있습니다. 따라서 인공 감미료가 사용된 음식은 가능한 한 피하는 것이 좋습니다.
과일주스
과일주스는 섬유질이 제거되어 장 운동을 방해할 수 있습니다.
콩류
콩류는 일부 사람들에게 복통과 가스를 유발할 수 있습니다.
양파, 마늘
양파와 마늘은 포드맵 함량 때문에 과민성 대장증후군을 가진 일부 사람들에게 문제가 될 수 있습니다. 적은 양으로 드시거나 음식에 풍미를 더하기 위해 허브와 향신료와 같은 대체품을 사용해 보세요.
자극성 음식
자극성 음식은 장 점막을 자극하여 복통과 설사를 유발합니다. 스파이시한 음식, 고추, 강한 양념 등이 있습니다.
과민성 대장증후군에 좋은 음식
위 과민성 대장증후근 환자에게 안좋은 음식들을 살펴봤는데요. 이번에는 좋은 음식들을 살펴보겠습니다. 식이조절이 중요한 만큼 집중해서 봐주시길 바랍니다.
섬유질이 풍부한 음식
섬유질은 장의 연동 운동을 촉진하고 변비를 예방하는 데 도움이 됩니다. 현미, 통밀 빵, 과일, 채소와 같이 섬유질이 풍부한 음식을 드시길 바랍니다.
발효 식품
발효 식품에는 유산균이 풍부하게 함유되어 있어 유산균은 장 내 유익균을 증가시켜 장 건강을 개선하는 데 도움이 됩니다. 김치, 된장, 청국장과 같은 발효 식품을 추천드립니다.
저지방 단백질
저지방 단백질은 포만감을 유지하고 과식을 예방하는 데 도움이 됩니다. 살코기, 생선, 두부와 같이 저지방 단백질이 풍부한 음식이 좋습니다.
물
물은 탈수를 예방하고 장 운동을 원활하게 하는 데 도움이 됩니다. 하루에 8잔 이상의 물을 마시는 것이 좋습니다.
과민성 대장증후군의 후유증 관리
과민성 대장증후군은 일상생활에 불편함을 줄 수 있지만 대부분의 경우 합병증이 발생하지는 않습니다. 하지만 일부 사람들은 휴유증이 발생한다고 하는데요. 수면장애, 피로, 우울증, 불안 장애를 일으키는 분들도 있다고 합니다.
과민성 대장증후군의 경우 증상을 치료하고 후유증을 예방하기 위해서는 생활 습관을 개선하는 것이 가장 중요한데요. 생활 습관을 개선하는 방법에는 규칙적인 운동, 충분한 수면, 스트레스 관리, 건간한 식단, 규칙적인 배변, 약물치료 등이 있습니다.
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